Saúde com Prevenção

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Alimentação Saudável

A pirâmide alimentar é um guia que mostra uma alimentação adequada e correta.
Os carboidratos são a principal fonte de energia ao corpo. Por isso os alimentos que contém este nutriente poderiam ser chamados de fonte de energia. Quase todos os alimentos em carboidratos vem de plantas, tais como: banana, maçã, uva ,feijão, arroz, aipim, etc ...
Vitaminas e sais mineiras são importantes para o bom funcionamento do nosso corpo.É preciso por dia de 3 a 5 porções, são encontrados principalmente em frutas, verduras e legumes.
As proteínas formam os anticorpos e muitos hormônios no nosso corpo além das células, cabelos, unhas ... São encontradas principalmente nas carnes, leites e derivados. Devem ser consumidos de 2 a 3 porções ao dia.
Os lipídios ( as gorduras ) são usadas na construção de partes de células, na produção de alguns hormônios e para proteger o corpo contra variações de temperatura e pancadas ou choques. Devem ser consumidos de 1 a 2 porções diárias. São encontrados nos óleos, manteiga, carnes, leite ...
As guloseimas estão colocados no ápice da pirâmide alimentar pois, são alimentos que contém gorduras e açúcares em excesso, provocam doenças.
Se você quiser viver mais e com boa saúde, pratique esportes e tenha uma alimentação balanceada como a da pirâmide alimentar. http://www.agrupamentomartimdefreitas.com/0910/images/stories/piramidealimentar.jpg